まず腰痛と深いかかわりのある箇所は背骨です。
人間の背骨は、ゆるやかなＳ字を描いています。
　７個の頸椎・・・・前弯
　１２個の胸椎・・・後弯
　５個の腰椎・・・・前弯
計24個で背骨を構成しています。 このＳ字カーブのバランスがくずれてくると 腰椎・頸椎に痛み・コリが出てきます。

特に腰椎の前弯には、腰にかかる上半身の重みを 受け止め、前傾している骨盤の上に背骨を まっすぐに立てる役割があります。 このため、腰椎は他 の背骨よりもビッグサイズになっています。

それでも、腰痛がなかなか避けられないのは、腰椎の前弯を正しく保つのが難しいからです。

１．背骨を支えてくれている筋肉トレーニング
２．背骨のＳ字バランスをサポートしてくれる、腰部保護ベルトなどサポートグッズの使用

背骨を支えてくれる多くの筋肉の中で大切なのが腹筋と脊柱起立筋です。

脊柱起立筋の収縮は腰椎の前弯を強め腹筋の収縮は、腰椎の前湾を弱めます。この筋力のバランスがとれているのが理想です。普段の生活で弱くなりがちな腹筋をきたえましょう。